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          無錫坐月子期間要補充的營養有哪些?

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          無錫坐月子期間要補充的營養有哪些?

          發布日期:2019-12-06 作者: 點擊:

          大家都知道坐月子的飲食對于產婦非常重要,但是月子期間要補充那些營養物質卻并不了解,所以就會盲目的進補,反而會對于產婦的身體造成負擔。那么,對于產婦來說,在月子期間要補充那些營養物質呢?這里無錫坐月子中心來告訴大家。

            

          1、糖類

            

          產婦在月子期間需要消耗大量的熱能,而熱能主要的來源就是糖類,所以產婦在飲食中可以多吃一些面粉、燉雞、玉米等糖類含量較為豐富的食物。但是,攝入糖類要適當,否則不僅容易發胖,還會影響產婦的食欲。

            

          2、蛋白質

            

          月子期間的產婦飲食中要注意多吃一些優 質蛋白質,如雞、魚、瘦肉、動物肝等,牛奶、豆類等也是非常不錯的選擇。補充蛋白質,不但可以幫助產婦傷口愈合,而且還能增加產婦的身體抵抗力,幫助乳汁分泌。  

          3、脂肪

            

          脂肪并不等于胖,人們身體需要適量的脂肪的。很多產婦害怕發胖就會在月子期間盡量減少脂肪的攝入,這是不對的。其實產婦在乳汁分泌和營養都需要脂肪,其中脂肪酸對于小寶寶的大腦發育還是很有好處的,所以要適量的攝入脂肪對于媽媽與寶寶都很重要。

            

          4、維生素

            

          產婦需要給寶寶喂奶,所以對于維生素的需求是平時的一倍。我們建議媽媽在月子期間可以多吃一些蔬菜水果以及奶制品、蛋類、魚肝油等維生素含量較多的食物。

            

          5、鈣

            

          哺乳期產婦對于鈣的需求量是非常大的,如果產婦體內缺鈣的話,會使得產婦出現腰酸背痛、肌肉無力、牙齒松動,嚴重會使得骨質軟化變型。


          本文網址:http://www.kairosdevco.com/news/456.html

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