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          無錫坐月子丨產后形體修復需要注意什么?

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          無錫坐月子丨產后形體修復需要注意什么?

          發布日期:2018-08-27 作者: 點擊:

          生完孩子之后產婦腰部的肉就會變得松垮,加上產后坐月子期間進補多、缺少運動,所以很多媽媽在生完孩子之后就會變得比孕前胖,這讓愛美的媽媽們怎么能忍受得了,因此產后形體修復是許多產婦很看重的。那么產后媽媽如何減肥呢,要注意些什么?

          無錫坐月子

            產后形體修復注意事項:


            1、均衡的攝取各種營養


            產后月子里飲食營養均衡很重要,不挑食,蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素等各種營養物質都應攝取,有些產婦以只吃蛋白質而不吃碳水化合物的方式來減肥是不對的,因為不吃碳水化合物會影響母乳喂養,長期如此還可能會引發酮中毒等損害身體健康的結果,所以產后一定要注意飲食營養的均衡。


            2、不要節食減肥


            產后在身體還沒有恢復到孕前狀態的時候,一定不要節食,否則只會加重產后身體的虛弱度,尤其是哺乳喂養的媽媽,在月子里節食還會影響奶水的供應,所以產后一定不要太早開始節食減肥。一般Z少在產后六周后檢查完畢了,再慢慢開始減肥計劃。


            3、不要吃得過補


            生完孩子之后的媽媽確實需要進補,但注意一定不要吃的太補,否則很容易使產婦更加肥胖,所以產后媽媽在飲食上盡量以低熱量的食物為佳,任何營養食物都不宜食用過量。


            4、腹帶不能太緊


            產婦分娩之后其腹部就會變得松垮,所以很多產婦在產后就會使用腹帶來收腹,但注意腹帶一定不能太緊。


            5、不要過早做劇烈運動


            一般在生完孩子之后的兩個月內,媽媽的身體都處于比較虛弱的狀態,所以這段期間盡量不要做太劇烈的運動,等身體完全恢復了,就可以從低強度的運動開始,一般在產后半年后才可以加大運動的強度。


            6、保持充足睡眠


            保持充足的睡眠對產后瘦身美容是非常有利的,所以產后媽媽盡量多休息,多讓家人幫忙照顧寶寶,如果晚上不能睡好,可以在白天寶寶睡覺時媽媽也跟著睡一會兒。



          END


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